如何治疗抑郁症(抑郁症最怕三种水果)

现如今越来越多的人心理都出现了问题，很多人都是因为压力大导致精神出现问题的，还有认识心理出现了问题，其中抑郁症是比较常见的一种，如果发现自己好像有点抑郁可以吃什么呢，又如何预防抑郁呢，下面一起来看内容介绍吧。

一：香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

二：葡萄柚

抑郁症的病人要多吃一些含有维生素的食物，因为维生素可以有抗压的作用，就比如说吃葡萄。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是最重要的成分之一。

三：樱桃

抑郁症的病人应该吃樱桃，因为樱桃含有维生素和花青素。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

四：柑橘类水果

柑橘类水果包括柑橘属、金橘属和枳壳属，如橘、柑、橙、柚、柠檬、金橘、枳壳等。这类水果不仅可供观赏(如柚)、品尝、食疗，而且气味芳香，沁人心脾。多吃一些柑橘类的食物，可以有抗抑郁症的作用和效果。

抑郁症的预防方法

1.减少刺激

防止抑郁症复发，要避免过分刺激或刺激过少，遇到不适外界刺激，应及时开导处理，保持患者心情舒畅，以减少发病。

2.保证睡眠

长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。研究报告显示，充足的睡眠可降低抑郁症的患病几率，还可以起到预防和治疗抑郁症的效果。

3.坚持合理运动

运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

4.及时缓解压力

当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合；某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

5.建立可靠的人际关系

当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

6.重视遗传因素

抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

在生活中，有很多美食都是可以缓解抑郁症的情况的，如果你身边也有患有抑郁症的朋友，一定要及时开导ta，多带她出去散散心，多和ta聊天，也能缓解抑郁的情绪。