褪黑素可能越吃越失眠 褪黑素和安眠药的区别

褪黑素是我们大家都很熟悉的一种药品，并且我们大家都知道，很多人会服用褪黑素来帮助治疗失眠，那么我们便要了解一下褪黑素可能越吃越失眠？褪黑素和安眠药的区别？

褪黑素可能越吃越失眠

“褪黑素”是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。此外，手机电脑蓝光会抑制褪黑素分泌，建议睡前半小时远离手机、电脑，养成良好睡眠习惯，比服用褪黑素更有效。很多人信奉“8小时睡眠论”，专家称，其实睡够四到五个睡眠周期更重要。人在正常睡眠时，有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时期，两者交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，每个周期90-110分钟。

褪黑素和安眠药的区别

褪黑素和安眠药都有助眠的作用，褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，它可以有改善睡眠的作用，而安眠药是一般合成的一种药物，它主要包含苯二氮卓类的和非苯二氮卓类的药物，苯二氮卓类的代表药物，如艾司唑仑劳拉西泮等，而非苯二氮卓类的包括左臂坦佐匹克隆等药，从疗效上讲安眠药的作用是比较强的，而褪黑素作用是比较缓和的，从起效的时间来讲，安眠药起效比较快，而褪黑素的作用相对弱一些，起效也比较慢一些，副作用也不尽相同，长期服用安眠药有药物依赖的风险，同时第二天可能有困倦乏力的表现，而褪黑素的话主要是有一些消化道的副作用，成瘾性也是比较小的。

褪黑素吃多了会死人吗

一般是不会死亡，可能是昏迷等，小剂量就有理想的催眠效果，是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，体内有自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内积蓄。生物半衰期长，口服几个小时后，即降至正常人的生理水平，毒性极小，此外褪黑素还有加强的调节时差功能，临床研究显示，睡眠患者采用褪黑素与中药一起助眠，进行综合治疗，可以取得快速理想的疗效。建议在平常的生活当中，要多喝水，注意休息，多吃一些清淡，易于消化，少吃一些刺激、过于油腻性的食物。

褪黑素吃多了会怎样

褪黑素是人体当中本来就存在的一种激素，主要作用于睡眠节律，并且有抗氧化、抗衰老的作用，能够预防肿瘤。但是褪黑素在正常人体中已经足够，如果外源性补充过多，反而会造成不良影响，所以要在医生的指导下服用。褪黑素常见的副作用包括头痛、抑郁症、白天嗜睡、头昏、关节痛、胃部不适，还有烦躁、易怒，有的患者服用褪黑素以后还会有异常的梦境。在成年人如果服用过多的褪黑素，可能会对性激素造成影响，有不孕不育可能。在青少年，有可能延缓性成熟，抑制排卵，会严重影响青少年的生殖系统功能发育。而且如果在错误的时间服用了褪黑素，还可能反而会造成睡眠节律的紊乱。