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世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。
《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。调查显示仅35%国人睡够8小时，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。
影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。研究表明，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%；男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。
北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
医学上，熬夜时间的界定有争议，但从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。
长期睡眠不足会导致性功能下降，但如果偶尔一次则对性功能影响不大。
长期睡眠不足会对肝脏、肾脏等各个内脏器官造成损害，长此以往便会对生理功能造成影响，从而出现退化现象，会导致患者性功能下降。
其次，长期睡眠不足会导致男人睾酮水平下降，从而也会对性功能造成影响，使性功能下降。
但是，如果只是偶尔一次睡眠不足，之后保持充足的睡眠，对于身体的影响不大，一般不会使性功能下降。
建议平时应该保证充足的睡眠，避免熬夜，注意劳逸结合。
睡眠不足是可以引起头晕，恶心的，补足睡眠就可以了，应该不是其它问题引起的。如果你觉得症状持续存在，不见好转，那就要到医院检查一下。
失眠除了心理和情志因素外，很可能是我们的饮食缺了某些重要营养素。B族维生素是一类和神经系统健康密切相关的维生素，尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等对神经的镇定和情绪的改善作用非常明显。平时应注重粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉的摄入，少量吃一些内脏也是可以的。
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